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Digitales Sommersemester 2020
verantwortlich:

 

Unser vorläufiges online-Sportangebot für Zuhause

 

 

Liebe Studierende, Liebe Mitarbeitende, Liebe Hochschulsportteilnehmende, Liebe Sportbegeisterte,

 

aufgrund der aktuellen Situation ist leider nach wie vor nicht absehbar, wann wir Euch wieder in unseren Sportstätten begrüßen dürfen. Daher starten wir ab dem 27.04.2020 vorläufig mit einer neuen Idee, um Euch fit zu halten und euren Alltag abwechslungsreicher zu gestalten! Dabei möchten wir ein gemischtes Kursprogramm über verschiedene Kanäle anbieten. Eine Übersicht unserer Angebote findet Ihr in unserem Wochenplan.

 

Um gemeinsam Sport treiben zu können, meldet Ihr euch einfach zum gewünschten Kurs an (Kursanmeldung ab dem 20.04. möglich). Die notwendige Meeting-ID findet Ihr in der Buchungsbestätigung nach der Anmeldung oder Ihr bekommt diese kurz vor dem Kursbeginn von der jeweiligen Kursleitung per Mail zugesendet. Im Anschluss müsst Ihr die kostenfreie App ZOOM auf euren Laptop, euer Handy oder euer Tablet herunterladen und euch ein gemütliches Plätzchen suchen - schon kann es los gehen.

 

Unser Gesundheitszentrum walk-in stellt zudem montags, mittwochs und freitags via INSTAGRAM auch verschiedenen Workouts rund um die Kräftigung zur Verfügung.

 

Wir hoffen, dass wir Euch etwas bei Laune und in Bewegung halten können. Euch allen wünschen wir weiterhin gutes Durchhalten und bleibt gesund.

 

Wir wünschen Euch viel Spaß bei der etwas anderen Form des gemeinsamen Sporttreibens und freuen uns über Eure Teilnahme !!!

 

Hinweis: Da es sich hierbei um ein begrenztes Kursangebot mit geringer Kapazität handelt, bleibt fair und belegt nur einen Kursplatz, wenn Ihr auch wirklich teilnehmen werdet. Da es sich hier um Online-Kurse handelt, nehmt Ihr auf eigenes Risiko am Kurs teil. Es besteht kein Versicherungsschutz über die Unfallkasse BW bei Online-Angeboten des KIT (inklusive Sportkursen). Das Aufzeichnen ist strengstens untersagt.

 

P.S.: Wer noch nicht genug hat und seinen Trainingsdurst nicht zu stillen weiß, darf sich über folgenden Link gerne durch weitere Angebote anderer Einrichtungen klicken: http://www.adh.de/service/hsp-onlinekurse/

 


 

Yoga und Meditation

In diesem Kurs werden verschiedene Arten der Meditation geübt, sowohl im Sitzen als auch in Bewegung (Yoga). Die Sitzmeditationen werden angeleitet und basieren auf Methoden der Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation. So wird nach und nach das Bewusstsein für Atem, Körper, Gedanken und Emotionen entwickelt und eine freundliche Haltung sich selbst und anderen gegenüber entfaltet. Zusätzlich zu den Übungen gibt es punktuell kurze Impulse zu Themen wie Achtsamkeit und die Natur der Gedanken und Anregungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Ziel ist es, im Alltag unsere Präsenz zu stärken, um eigene Muster zu erkennen und diese schließlich zu ändern, bzw. einen gelasseneren Umgang mit schwierigen Situationen im Alltag zu erleichtern.

 

Du kannst entweder am Online-Präsenzkurs teilnehmen (Montag, 7:30 - 8:45, die letzten 10 Minuten können Fragen gestellt werden), oder Dir die Aufzeichnung (ohne F&A) zu einem späteren Zeitpunkt in der Woche anschauen. Hierfür meldest du dich bitte für den späteren Kurs an, du bekommst den Link dann zugesendet. Für die Sitzmeditation reicht ein Stuhl aus. Wenn Du zuhause keine Yogamatte hast, kannst Du auch eine andere bequeme und rutschfeste Unterlage verwenden (gefaltete Decke, Teppich o.Ä.). Falls Du keine Alternativen findest, können einzelne Matten ausgeliehen werden. Wende Dich dazu bitte direkt an Sabrina (meditation-yoga@gmx.de).

 

Für den Kurs ist keine Vorerfahrung erforderlich. Bei psychischen Problemen wird empfohlen, die Teilnahme vor Beginn mit Ärzten oder Therapeuten zu besprechen. Bei Traumatisierung wird von einer Teilnahme abgeraten.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0001Yoga & MeditationMo.07:30-08:45_via ZOOM27.04.-27.07.Sabrina Ried0/ 0 €
0002Yoga & Meditation für SpätaufsteherMo.11:00-12:00_siehe Infotext27.04.-27.07.Sabrina Ried0/ 0 €

 

Walk in Workout

Unser walk in Team versorgt euch während der Corona-Schließzeit nicht nur über Instagram mit wöchentlichen Workouts für Zuhause, sondern bietet dienstags, mittwochs, donnerstags, freitags und samstags auch Live-Kurse via ZOOM zum gemeinsamen Sporttreiben an. Meldet euch zum Kurs an und bekommt wöchentlich die Zugänge per E-Mail geschickt oder klickt hier rein.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0003walk in WorkoutDi.
Mi.
Do.
Fr.
Sa.
19:00-20:00
19:00-20:00
19:00-20:00
19:00-20:00
11:00-12:00
_via ZOOM
_via ZOOM
_via ZOOM
_via ZOOM
_via ZOOM
21.04.-31.07.Valentin Futterer0/ 0 €

Modern Dance

Was wir machen werden: Technikübungen aus dem Modernen und Zeitgenössischen Tanz, Dehnung, Kraftübungen, Improvisation und das Einstudieren einer Choreographie. Die meisten Übungen werden im Stehen stattfinden (obwohl ich Bodenarbeit liebe), Dehnungen etc. eventuell auch auf dem Boden.

Was ihr braucht: Einen Platz mit ebenen Boden von 2x2 Metern, eine Yogamatte (falls der Boden hart sein sollte). Wenn andere Materialien benötigt werden, sage ich das am Anfang der Stunde an. Es wird nichts sein, was sich nicht in einem normalen Haushalt finden lässt.

Die Stunden werden aufeinander aufbauen, deswegen wäre eine regelmäßige Teilnahme gut! Fragen könnt ihr gerne über den Chat stellen. Kritik, Wünsche, Feedback etc. sind sehr erwünscht. Am Ende der Stunde werde ich euch die Musik als Spotify-Playliste zukommen lassen.

Ich freue mich auf ein gemeinsames Training mit euch!! Und bin gespannt auf diese Erfahrung.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0006Modern DanceMo.19:00-20:00_via ZOOM27.04.-27.07.Gesine Roewer0/ 0 €

 

Mountainbike

Leider können wir euch in diesem Semester keine Gruppenausfahrten anbieten, aber da Individualsport nach aktuellen gesetzlichen Vorgaben des Landes weiterhin erlaubt ist, möchten wir euch in Krisenzeiten mit wöchentlichen Tourvorschlägen aus dem Pandemie-Blues holen. Die Tourausschreibung erfolgt wie gewohnt über eine Mailingliste, auf die ihr nach Anmeldung für den Kurs eingeladen werdet. Zu den bekannten Eckdaten der Touren gibt es in dieser besonderen Situation im Anhang einen GPX-Track, den ihr auf euer Smartphone oder Navigationsgerät laden könnt, um die Tour nachzufahren.

Bitte beachtet, dass es sich dabei um Tourvorschläge handelt, die ihr alleine in eurer eigenen Freizeit fahren könnt, dementsprechend gilt auch hier keinerlei Versicherungsschutz über den Hochschulsport.

Es gilt für die Stärkung des eigenen Immunsystems, und um die Kapazitäten unseres Gesundheitssystems nicht unnötig zu belasten, sowohl konditionell bergauf, als auch technisch bergab nicht ans eigene Limit zu gehen, dementsprechend werden die Touren eher im einfachen Segment angesiedelt sein oder optionale Abschnitte bzw. Verlängerungsmöglichkeiten beinhalten. Bitte fahrt Abfahrten nur, wenn ihr schon Trailerfahrung in dem jeweiligen Schwierigkeitsgrad gemacht habt und euch dabei sicher fühlt.

Wenn ihr dieses Angebot in Anspruch nehmen wollt, oder ganz generell Touren unternehmen wollt, denkt bitte an euch selbst und eure Mitmenschen, indem ihr euch an diese und einige weitere einfache Regeln haltet. Eine gute Zusammenfassung findet ihr beispielsweise hier: https://www.mountainbike-magazin.de/szene-news/corona-mountainbike-alle-infos/

Bei Fragen wendet euch gerne an die Abteilungsleitung: Pablo Schmid | pablo.schmid@hotmail.de & Thomas Koch | thomas.danger.koch@gmail.com

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0014Mountainbike_siehe Infotext20.04.-31.07.Thomas Koch, Pablo Lenard Schmid0/ 0 €

Jazz Dance

Ihr habt Lust auch zu Hause das Tanzbein zu schwingen und ein paar Choreografien zu lernen? Wir bieten euch einen Jazz-Kurs mit wechselnden Trainerinnen und immer neuem Input an. Wir werden ein einfaches Warm-up, Kräftigung und ein paar kleine Übungen machen und dann eine kurze Choreografie erarbeiten. Das Programm wechselt jede Woche, so dass man jederzeit einsteigen kann! Ein paar Vorerfahrungen im Tanz wären sinnvoll, da wir euch nur schlecht korrigieren können, aber wir versuchen den Kurs für jeden machbar zu halten. Am besten sucht ihr euch einen freien Platz vor einem Spiegel, wenn ihr die Möglichkeit habt und haltet eine Matte o.ä. bereit, falls wir auf den Boden gehen.


Weitere Infos und den Zugang zum Kurs bekommt ihr, wenn ihr euch über die Homepage angemeldet habt!


Wir freuen uns auf euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0015Jazz DanceDo.17:00-18:00_via ZOOM30.04.-30.07.Ana Panic, Eva Wendeberg0/ 0 €

HipHop

Du wolltest schon immer mal HipHop tanzen? Oder bist einfach neugierig und möchtest es mal ausprobieren? Dann bist du hier richtig! In diesem Kurs werden wir dir online mit verschiedenen Videoeinheiten, von einfachen Tanz-Warmups, verschiedenen Grundschritten bis hin zu einfachen Choreografieren den HipHop-Tanz näher bringen :) Nach dem du dich angemeldet hast wirst du jede Woche via Email einen Link erhalten mit dem du auf die aktuellen Online-Einheiten zugreifen kannst. Wir werden dich wöchentlich mit neuem Material versorgen, aber du kannst auch jederzeit Einheiten der vergangenen Wochen wiederholen. Außerdem werden wir eine Online Whatsapp Gruppe für alle Teilnehmer anbieten, in der das gelernte Material miteinander geteilt werden kann, du jederzeit fragen stellen kannst und wir dir auch gerne Feedback geben. Wir freuen uns schon auf dich!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0016HipHop Anfänger_siehe Infotext27.04.-31.07.Elena Conen, Aylin Tabak0/ 0 €

Du hast schon einmal HipHop getanzt und möchtest dich etwas weiterbilden? Oder bist schon länger dabei? Dann bist du hier richtig! In diesem Kurs werden wir dich online mit verschiedenen Videoeinheiten, Tanz-Warmups, fortgeschrittenen Grundschritten bis hin zu schwierigeren Choreografien im HipHop tanzen fördern :) Nach dem du dich angemeldet hast wirst du jede Woche via Email einen Link erhalten mit dem du auf die aktuellen Online-Einheiten zugreifen kannst. Wir werden dich wöchentlich mit neuem Material versorgen, aber du kannst auch jederzeit Einheiten der vergangenen Wochen wiederholen. Außerdem werden wir eine Online Whatsapp Gruppe für alle Teilnehmer anbieten, in der das gelernte Material miteinander geteilt werden kann, du jederzeit fragen stellen kannst und wir dir auch gerne Feedback geben. Wir freuen uns schon auf dich!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0017HipHop Mittelstufe/Fortgeschrittene_siehe Infotext27.04.-31.07.Elena Conen, Aylin Tabak0/ 0 €

Orientalischer Tanz

In diesem Online-Live-Training werden wir die Basis-Bewegungen des Orientalischen Tanzes vertiefen. Nach einem Warm-up (Kräftigung und Stretching) wiederholen wir die Grundtechniken wie schieben, wippen, kippen und twisten, setzten die Bewegungen zu Hüftschleifen und Kreise zusammen, bringen uns mit Shimmy-Drills zum schwitzen und arbeiten an unserer Armtechnik. Natürlich wird das Erlernte in einer Choreografie festgehalten. Aufgrund der eingeschränkten Möglichkeit Haltungskorrekturen vorzunehmen, ist dieser Kurs an alle mit Vorerfahrungen im Orientalischen Tanz (min. ein Anfängerkurs) oder einer alternativen Tanzsportart (gute Mittelstufe) gerichtet.

Bei Fragen zur Kursteilnahme könnt ihr mich gerne unter: Hartwig.Susanne@web.de erreichen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0018Orientalische Tanz AllgemeinDo.18:00-19:30_via ZOOM30.04.-30.07.Susanne Hartwig0/ 0 €

Tanzen ist nicht anstrengend? Von wegen! In diesem Training geht es um Drills, Drills und noch mehr Drills. Wir nehmen die Basis-Bewegungen vom orientalischen Tanz und paaren diese mit flotter Musik. Freut euch auf eine Stunde Fitness Workout auf grundlage des Orientalischen Tanzes. Ich freue mich auf euch. Dieses Workout kann begleitend zum Allgemeinkurs oder seperat als reines Workout gebucht werden.

Aufgrund der eingeschränkten Möglichkeit Haltungskorrekturen vorzunehmen, ist dieser Kurs an alle mit Vorerfahrungen im Orientalischen Tanz (min. ein Anfängerkurs) oder einer alternativen Tanzsportart (gute Mittelstufe) gerichtet.
Bei Fragen zur Kursteilnahme könnt ihr mich gerne unter: Hartwig.Susanne@web.de erreichen.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0019Bellydance Basic WorkoutSo.11:00-12:00_via ZOOM03.05.-26.07.Susanne Hartwig0/ 0 €

 

Rücken-Fit

Mit Pezzi-Ball und Matte...
Ein besonders effektives Trainingsprogramm zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und spezielle Übungen zur Lockerung und Kräftigung von Rücken und Schultern. Das funktionelle Üben ermöglicht es, eine physiologisch richtige und muskulär ausgeglichene, stabile Körperhaltung zu entwickeln. Dehnübungen immer im Anschluss an die Kräftigung helfen bei der Regeneration.
 
Als Ersatz für einen Ball könnt Ihr einen Hocker oder Stuhl benutzen oder die Übungen zu Beginn auch im Stehen ausführen.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0020RückenfitMo.17:00-18:00_via ZOOM27.04.-27.07.0/ 0 €

Judo Anfänger

Im Judo-Anfängerkurs lernst du die ersten Grundlagen der Kampfsportart Judo kennen. Wir erklären euch, wie man fällt ohne sich zu verletzen, wie die Techniken zum weiß-gelben und gelben Gürtel funktionieren und werden in den Live-Sessions mit euch aktive Übungsstunden halten. Zusätzlich arbeitet unser Team an ergänzendem Lehrmaterial, damit ihr euch jederzeit wieder heranarbeiten könnt. Ziel des Kurses ist die Prüfung zum weiß-gelben Gürtel. Das Prüferteam arbeitet noch an einer Realisation

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0021Judo AnfängerDi.17:00-18:00_via ZOOM28.04.-28.07.Arnold Resch0/ 0 €