Meditation und Yoga
In diesem Kurs werden verschiedene Arten der Meditation geübt. Sanfte Yogaübungen zu Kursbeginn dienen der Schulung des Körperbewusstseins und der Vorbereitung auf den Sitz. Wir meditieren überwiegend im Sitzen und gegen Ende des Kurses bis zu 45 Minuten. Die Meditationen werden angeleitet und basieren auf Methoden der Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation. So wird nach und nach das Bewusstsein für Atem, Körper, Gedanken und Emotionen sowie für Kommunikation entwickelt und eine freundliche Haltung sich selbst und anderen gegenüber entfaltet. Zusätzlich zu den Übungen gibt es punktuell kurze Einführungen zu Themen wie Achtsamkeit und die Natur der Gedanken, Anregungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag, sowie Austausch über die Erfahrungen in der Gruppe.
Ziel ist es, im Alltag unsere Präsenz zu stärken, um eigene Muster zu erkennen und diese schließlich zu ändern, bzw. einen gelasseneren Umgang mit schwierigen Situationen im Alltag zu erleichtern. Eine eigene Meditationspraxis ist dabei hilfreich.
Sitzkissen und –bänkchen sowie Matten stehen bereit. Bitte bequeme und warme Kleidung, warme Socken und bei Bedarf eine Decke mitbringen.
Für den Kurs ist keine Vorerfahrung erforderlich. Bei psychischen Problemen wird empfohlen, die Teilnahme vor Beginn mit Ärzten oder Therapeuten zu besprechen. Bei Traumatisierung wird von einer Teilnahme abgeraten
Weitere Meditations-Angebote findet Ihr im Hochschulsport-Kurs "Meditation" sowie hier: http://www.sw-ka.de/de/beratung/psychologisch/psychotherapeutische_beratungsstelle_karlsruhe/gruppenangebote/
