Unsere Specialkurse finden täglich mit verschiedenen Kerninhalten statt. Mehr Informationen zu den Kursinhalten findet Ihr bei den jeweiligen Kursen.
Voraussetzung zur Kurs-Anmeldung ist die Buchung einer Specialkarte. Diese ermöglicht die Teilnahme an allen Special- und allen Basicskursen des walk-in. Die Lastschrift wird immer erst 3 Wochen nach Semesterstart ausgelöst. Bis dahin kann die Karte grundlos storniert werden (Mail an das walk-in). Diese Zeit kann daher auch als "Schnuppertraining" genutzt werden.
Aqua-Fit mit Petra
Ein ideales Fitness-Allroundprogramm, das Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur und trainiert wirkungsvoll das Herz- und Kreislaufsystem. Die Übungen, in denen das Wasser das Eigengewicht entlastet, wirken sich sehr gelenkschonend aus. Die Muskulatur wird gleichzeitig gedehnt, gekräftigt und gelockert. Aqua-Fit ist das perfekte Gesundheitstraining für alle Wasserbegeisterten.
deepWORK® mit Lisa
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme ? ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Zu Beginn bereiten wir uns mit Mobilisation und funktionellem Warm up auf die Stunde vor. Dank der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung powerst du dich dann zum Rhytmus der Musik zunächst voll aus, um am Ende loszulassen und durch Körperwahrnehmung neue Energie zu tanken.
Muscle-Power mit Julia
In diesem Kurs erwartet euch ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Bei individuell einstellbarem Gewicht absolvieren wir verschiedene Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen oder Bankdrücken. Dabei arbeiten wir immer im Kraftausdauer-Bereich mit relativ hoher Wiederholungszahl. Gelegentlich integrieren wir auch mal Sequenzen mit höherer Intensität in das Workout, um zusätzlich das Herzkreislaufsystem zu fordern. Selbstverständlich kommt der Spaß dabei auch nie zu kurz!
Power-Yoga mit Jil
In unserem Kurs kombinieren wir Elemente aus Hatha und Ashtanga Yoga. Es geht darum durch die Übungen bewusst den Körper in seiner Lebendigkeit zu spüren. Durch intensive Haltungen und Flows kommen wir ins schwitzen und finden unsere innerer Kraft. Wichtig ist dabei, dass jede/r selbst entscheidet über das Tempo und die Intensität der Praxis.
Fight Workout - Tôsô X mit Cornelia
Bei Tôsô X handelt es sich um ein Kampfsportfitnessprogramm. Es ist ein funktionales, intensives, schweißtreibendes, zielführendes und motivierendes Ganzkörper-Workout, bei dem Elemente aus verschiedenen asiatischen Kampfsportarten mit Übungen aus allen Teilbereichen der Fitnesswelt verknüpft werden. Technik trifft auf Cardio. Balance trifft auf Beats.
Zumba® mit Anne
Zumba® ist ein Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.Wir verbinden grundlegende Elemente von Aerobic, Intervall- und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Kalorienverbrennung, Ausdauer sowie Formung der Figur zu erreichen. Der Spaß am Tanzen und der Bewegung stehen hierbei im Vordergrund und so ist der Kurs für jedermann geeignet.
Bodyworkout mit Hoa
Du hast Lust auf spielerische Sportübungen und möchtest dabei richtig ins Schwitzen kommen? Dann ist mein Bodyworkout genau das Richtige für Dich. Nach einem gemeinsamen Aufwärmen beginnen wir unsere Sporteinheit mit zahlreichen funktionellen Ganzkörperübungen in Form von Zirkel- oder Intervalltraining. In der zweiten Hälfte der Stunde folgen Übungen für die Körpermitte dabei kommt die Mobilisierung und Dehnung nicht zu kurz.
Pilates mit Cornelia
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Das "Powerhouse", die Körpermitte, der Beckenboden und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt und geformt. Unser Kurs beinhaltet Kraftübungen sowie Übungen zur Mobilisation und Flexibilität in Verbindung mit bewusster Atmung. Die Übungen gehen von der Körpermitte aus und setzen sich in Armen und Beinen fort.
Step mit Annette
Nach einer kleinen Aufwärmrunde, bestehend aus Grundschritten, wird schrittweise eine Choreografie aus drei Blöcken aufgebaut und eingeübt und am Ende passend auf ein Finallied getanzt. Hier sind Elemente für Anfänger bis Fortgeschrittene enthalten - durch regelmäßige Teilnahme wird die Koordination geschult. Da neben den Beinen auch die Arme zum Einsatz kommen, dient diese Form des Cardio-Trainings auch einem guten Körperbewusstsein.
Bodyworkout mit Annette
Das Bodyworkout ist ein effektives Training für den ganzen Körper, das auf die Förderung körperlicher Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, aber auch Gleichgewicht und Koordination ausgerichtet ist. Innerhalb einer Trainingseinheit wechseln sich Phasen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems mit Übungen zur Muskeldefinition ab. Ihr kommt ins Schwitzen und stärkt neben den Bauch- , Bein- und Gesäßmuskeln durch verschiedene Varianten auch den gesamten Rumpf und die Rückenmuskulatur.
Intensiv Workout mit Laurenz
Mit diesem Kursprogramm bringen wir Deinen Körper in Form. In kurzen aber intensiven Belastungsintervallen wird dein kompletter Körper zu fetziger Musik trainiert. Mit Hilfsmitteln wie Langhantel, Pezziball und anderen Kleingeräten kann sich jeder nach Belieben auspowern. Also.....Turnschuhe an, Handtuch mitbringen und los geht's!
